自信是一个人外在呈现出来的状态，而自尊的则是一个人内心对自我的审视与评价。
如果一个人的内心对自我有不同的审视与评价，就会构成两种不同的自尊状态，既高自尊与低自尊，如果一个人外在呈现出来的状态很自信，但内心却是第一自尊的，那么这种自信是虚假的，是一触即破的，甚至可以用自大或者自负来形容也不为过。例如在中国社会当中，许多女人，她们其实就是这种虚假的自信其实是低自尊。
具体如何分辨高低自尊，今天我们就来具体探讨这两者的区别，并在最后告诉你如何做到培养你的高自尊?
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1、低自尊
低自尊的人往往他们是以情绪为导向的
他们的内在与外在所呈现出来的状态是冲突的，他们往往会自我回避或者自我辩解，所以他们的行为动机通常是去证明自己的价值，或者是为自己的错误与无能做辩解。其实在中国社会里面，大部分的女人或者大部分的男人都是属于第一自尊的人格，这是因为中国传统教育方式—棍棒出孝子，以打压式的教育为主。
这种教育方式一直以来是通过负反馈来激励与推动小孩，导致中国的小孩非常的害怕犯错，即便成年了以后都会习惯性的为自己的错误进行辩解。其实内在的情绪是对错误的否定和羞愧，通常是从小被家长跟老师曲解打压，很少获得正面的激励与鼓励，即便获得了不错的成绩，也拿来与其他更优秀的同学做对比做比较，所以成年以后就形成了这种第一自尊的人格。
第一自尊的人往往情绪是高度敏感的，会非常在意他人对自己的评价与看法，女人的容貌焦虑，男人搭讪后产生的自我怀疑，其实都是一种第一自尊的心理表现。第一自尊的人往往不敢于表达自己内心真实的想法，不懂得拒绝，甚至会为了满足他人来委屈自己。
自尊基准线过低的人，甚至可能还会有自闭和被害妄想的倾向，可能因为他人一个无心的眼神或是背后的笑声，都会觉得是对自己人格的一种否定和嘲笑。
冲突实际上是面对优秀的人的时候的那种羞愧与自责，以此减轻自我攻击所带来的痛苦，甚至当触及到自身的软肋时，容易过度的情绪化，把自己的内在冲突转为对他人的攻击。
2、高自尊
高自尊的人，他们则是以现实为导向，因为能做到对自我的接纳，因此内外一致。
我们常说的一致性本质就是对自我的接纳，那么你有了对自我的接纳，才能够进而去自我肯定，他们对事物往往会抱有积极的看法，这种积极是建立在对自我能够客观的认知。
自尊感越低的人，越是想要证明自己的欲望就越迫切，相反的高自尊的人对自己的能力与价值更为肯定，更善于表达自我，而非去真的证明自己在人际交往的过程当中也更为开放与包容，同时也能够坚持自己的立场。
许多家庭出身比较好的女人就会形成高自尊的人格，因为从小她接受的是鼓励式的教育以及良好的沟通，在这样的成长环境当中长大的，更多是以正反馈形成一种对自我的肯定，同时也能够客观的审视自己，并且从错误当中获取经验，让自己变得更好。
所以高自尊的人他们的情绪往往是比较稳定的，能够客观的审视自己，认知到现实，从而不会造成严重的精神内耗。
在人际交往的过程当中，往往第一时间会关注到对方身上的优点，即便可能是面对不如自己的人，而面对强者时更是会虚心的去请教与学习，因为高自尊的人并不会觉得他人的强大就会影响到自身的价值，或是觉得因此会低一人一等被人蔑视，甚至他们能够坦然的接受，不利于自己的局面，并且客观分析让自己去进步。
相反的第一自尊的人却时时刻刻怀疑自己的价值，所以才会表现出来处处逼人，试图去掌控局面，来让自己内心感觉到安全。
所以说很多兄弟，他们一开始成长的速度非常的慢，本质上就是因为他们的自尊基准线过低，造成了这种严重的精神内耗。他们把大量的时间都花在处理自己的垃圾情绪上，例如怀疑自己讲出来的话，女人喜不喜欢听或者去判断自己讲的这个话，对与不对?
基准线较低的兄弟，首先第一步不是让自己在game当中变得更强，而是先要做到脱敏，那么什么叫做脱敏?(就是让自己不在乎女人的拒绝，不去过度的分析曲解去解读女人的反应，让自己能够摆脱这种高度的情绪敏感)。当然如果说你的起点比较低，你的自尊基准线不高，那么这个也不是无法改变的。
给兄弟们几大提升自己自尊基准线的干货和建议。
第一点、你要学会区分现实解释与情绪
第一自尊的人往往在面临挫折挑战或者是失败的时候，他们往往是不接受现实的，那么这种不接受现实，具体表现在不接受现实又不接受情绪，那么这种情况下啊他们就会把自己的这种情绪去合理化，变成是一种借口，或者是对外界的攻击，以此来减轻自我攻击所带来的这种痛苦，那么这种合理化都可以统称为解释。
如果一个人他接受现实，但是又不接受情绪，那么就会产生这种自我攻击，觉得自己是无能的，进而产生一种内心当中的自卑感，觉得自己我不配我不行，所以先要学会去管理自己的情绪，觉知到、情绪与现实的差异，那么冥想恰恰就是提高自我觉知非常好的一种辅助的训练方式。
第二点、学会自我接纳
自我接纳也是老生常谈了，但是你要学会客观的去面对自己，接纳自己，说起来非常的简单，但做起来其实并不是非常的容易。大部分的男人他们都是羞于去承认自己择偶所面临的问题，因为他承认这一点就相当于向他人承认自己的性能力不足，这个其实是完全一样的。
如果当你能够学会自我接纳，并且能够承认自己客观能力上的不足，才能够进行自我肯定，最终发展为自爱，那么如果你无法做到自我接纳，那么你即便学更学得再多，即便你在这个过程当中有了许多的正反馈，最终也可能会走火入魔，发展成为一种自恋，那么自恋就是第一自尊另一种的表现形式，从曲解他人最终演变为曲解整个世界，脱离现实，彻底把自己置身于一个理想化的精神世界里。
第三点、提高自己的底线
大部分第一自尊的人往往压抑自我的情绪，不敢于对他人表达拒绝，不敢于说不所有行为背后的动机都会变成讨好献媚，证明价值，这就是为什么许多男人在女人面前讲话，始终摆脱不了那种迎合讨好的浅沟通的本质原因就在这而提高自己的低底线意味着你要在生活当中从小事开始学会拒绝，学会开始说不，那么这一点其实要比自娱自乐更为重要。
第四点、说的话很重要
很多兄弟他会来问我如何让我的语言具有力量感，如何让我的框架背后能够传递一个强大的内核，其实你可以从一件非常简单的小事做起，就是说到的话能够做到能够去履行自己的承诺。
古人说大丈夫一言既出驷马难追，只有你尊重自己的语言以及你的一言一行，那么他人才能够尊重你，所以黑格尔曾经说过人应该尊敬自己，并能自视配得上最高尚的东西。如果一个人连自己都不尊敬，他讲出来的话就跟放屁一样，那么又怎能赢得他人对你的尊敬。
一定要提升自己的高自尊来内化自己。
